Salut les #mfitgirls,
Ça y est, il est temps de voter pour les avant / après Dancer Beach Body qui vous touchent le plus. J’ai sélectionné les profils dont les histoires m’ont touchées, dont les efforts sont visibles (que ce soit physiquement ou mentalement), et, bien évidemment, les personnes qui ont été très actives dans notre communauté des #mfitgirls : que ce soit sur notre groupe Facebook privé que vous pouvez rejoindre ici, ou tout simplement sur les autres réseaux sociaux.
Je souhaite souligner le fait que j’encourage avant tout le changement de perspective que ce programme a pu vous amener. Le but n’est pas de voir les kgs disparaître sur votre balance mais de resculpter votre corps. Ce qui est important, c’est d’apprendre à nouveau à s’aimer telle que l’on est, et de se sentir bien dans sa peau.
Il a été très difficile pour moi de choisir uniquement 10 histoires, mais il a bien fallu faire un choix. Si vous ne trouvez pas votre histoire, ne baissez pas les bras. J’ai lu tous vos messages et regardé toutes vos photos ! Milles mercis à vous toutes ! Vous êtes aussi formidable que chacune des #mfitgirls que vous pouvez voir ci-dessous. Merci pour tous vos efforts et surtout continuez !
D’autre part je tenais à vous remercier de bien écouter les lignes conductrices : Merci de ne pas faire de régimes restrictifs mais de rééquilibrer votre alimentation et de perdre petit à petit ! Cela vous permettra de maintenir votre perte de poids et de ne pas vous frustrer. C’est tout simplement un rééquilibrage sain et sur le long terme.
Vous avez été nombreuses à vous reprendre en main avec mon programme spécial confinement et cela fait déjà 5 mois que nous avons débuté cette communauté. Comme quoi, sur la durée, on voit de véritables résultats durables.
PROGRAMME DANCER BEACH BODY DISPONIBLE ICI
Maintenant il est temps de découvrir certaines de vos histoires et de récompenser tous les efforts que vous avez fait ainsi que le bien que vous avez apporté à la communauté :
1) MARINA
Un grand merci Emmanuelle pour ce travail et cette bonne humeur que tu nous as transmis pendant 6 semaines! C'est déjà fini et j'ai pris tellement de plaisir à le faire! Je ne m'arrêterai pas quand je vois le résultat! Un grand grand merci.
La photo avec le haut rose date de mon premier jour de reprise en main le 10 avril. (Équilibrage alimentaire, renforcement musculaire, puis running)
L'autre photo c'est le avant/après depuis le début de ton programme.
Gros bisous et à bientôt!
Marina MHDC 😁
2) VALÉRIE
Bonsoir Emmanuelle ,
Pourquoi le challenge #beachbodydancer ? Parce que depuis près de trois ans je me suis laissé aller ; mal bouffe , plus de sport , un peu trop de soirées arrosées. Il fallait vraiment que je me reprenne en main et j'ai vu sur Instagram ton nouveau challenge et là je me suis dit : " Val mets toi un grand coup de pied aux fesses et go , go tout les matins fais ta séance ! "Ma fille m'a suivi et c'est vraiment très chouette d'avoir ce moment mère-fille .Je vois déjà les résultats , ma peau a changé , je suis plus énergique et même le weekend je suis en manque alors je fais des séances de yoga. Merci Emma pour ton énergie et tes bons conseils .
Comme dit dans mon premier email , ce programme m'a changé : un peu physiquement et mentalement je suis une autre !! Je me sens et je suis capable de faire du sport tout les jours et même les jours off ou je fais du yoga et du stretching .
Vivement tes autres vidéos .
Mille mercis pour ta bonne humeur et to énergie .Valérie .
3 ) AURÉLIA
Bonsoiiiir,
My name is Aurélia...
J’ai tout juste fraîchement 30 ans 🥳, responsable projets fabrication dans une agence de communication/imprimerie, et je danse depuis plus de 20 ans. ♀️ Des cours de moderne jazz depuis l’âge de 6 ans, une période de Zumba, 2 ans de pause et j’ai rattaqué des cours de moderne + contemporain l’année dernière. Et j’avoue que la période « pause » m’a fait perdre bcp de souplesse, et je voyais mes muscles se transformer ... en graisse (cellulite) .. bref « belle toute nue » n’était pas possible ! Alors on se remet au sport petit à petit mais ce qui me motive c’est La Danse !
L’apprentissage des chorées, travailler son corps, se dépasser, le gala de danse à la fin de l’année, cette montée d’adrénaline 🤩 wahouuu !
Après avoir fait le défi DALS, « danse à la maison », j’ai découvert l’univers d’Emmanuelle et le programme qu’elle proposait. J’ai de suite adhéré et hop inscrite !
Les lives tous les soirs et tous les matins ont fait du bien !! De bons conseils, de la motivation, des entraînements au top (sauf la chenille ce n’est pas ma copine celle ci lol) : danser en travaillant, c’est le kiffe !!
Séances d’abdos comme il me manquait et à travers tous ces cours je me suis découverte de nouveaux muscles !!!
Merci Emma et je suis ravie de faire partie de cette communauté !
Merciiii, à très vite.
Aurélia
4) DELPHINE
Je m’appelle Delphine, j’ai 35 ans et suis célibataire. Depuis toute petite, j’ai toujours été habituée à faire des activités sportives. J’ai eu une période où je n’avais plus la motivation pour bouger. J’ai refais du sport de combat avant de rentrer en école gendarmerie. Lorsque je suis rentrée en gendarmerie, le sport était très présent. En arrivant dans ma première affectation, j’ai tout mis de côté de part le travail, l’absence de clubs
à proximité de chez moi. A l’issue de ma première mutation , je me suis blessée en service (infection à
streptocoque). J’ai repris le sport malgré les contraintes de mon infection et j’ai testé le triathlon. Ayant peu de temps pour m’entraîner, j’ai choisi la course à pied. Si j’ai pu apprendre quelque chose c’est qu’il ne faut
jamais lâcher. Même en souffrance je vais au bout. Le sport c’est ma bouée d’oxygène. Dans ça , je ne tiendrais pas. Mon métier est tellement difficile qu’il faut que je me change les idées. Je n’aime pas mon enveloppe corporelle mais je fais avec et le sport m’aide en ce sens. J’aspire à faire mon premier marathon et un ironman. La vie est faite de projets. Ça tombe bien, j’en ai pleins la tête.Delph.
5) CAMILLE C.
Bonjour Emmanuelle.
Eh bien voilà le programme est fini et je n'ai pu en faire qu'un tiers. Au départ je réussissais à suivre tous les jours puis étant enseignante j'ai repris le chemin de l'école et avec le port du masque j'avais des migraines tous les soirs donc difficile de faire les Seances. En plus de ça nous avons fait le baptême de mon fils, j'avais la direction de l'école à gérer et mes deux enfants!
Le mois de juin n'a pas été simple. Voici tout de même mes photos avant après.
Sur la balance, deux kilos de moins et le principal, le plus important pour moi, c'est que je me sens mieux dans ma tête et un peu mieux dans mon corps ! Il y a 6 semaines j'étais vrmt au plus mal, ne me supportais plus.
J'ai appris grâce au programme et à la super team tomate à m'accepter telle que je suis et apprécier le moindre progrès : je réussis à boire mes 2L d'eau presque tous les jours, je ne culpabilise plus quand je fais un petit écart ou que je n'ai pas le temps de faire une séance, j'ai des courbatures après les séances qui prouvent que j'ai travaillé !
Je suis sportive de base mais j'ai découvert avec toi un autre moyen de faire des abdos (c'était vraiment un supplice pour moi!) Et comme tu l'as très bien dit une fois, parfois on a pas beaucoup de motivation mais quand on a fini la séance on se sent vrmt bien !
À présent, j'espère que ma douleur au psoas va passer afin que je puisse reprendre un max de séances avant qu'elles ne disparaissent. Je compte également continuer à faire attention à mon alimentation pr obtenir un corps dans lequel je me plais. Pour le moment, ce n'est pas le cas mais j'arrive de mieux en mieux à l'assumer grâce à l'esprit de ce programme, aux personnes qui le font vivre par la page Facebook et à ta présence très active auprès de nous.
Encore un grand merci à toi Emmanuelle pour ce programme, ta joie de vivre permanente et les encouragements que tu nous donnes.
Je suis fière de faire partie de la team tomate et je compte bien réussir à m'aimer telle que je suis 💪
Hâte de découvrir les prochains programmes que j'espère pouvoir faire en entier !A bientôt
Camille
6) CÉLINE
Mon histoire est la suivante : Je m'appelle Céline et j'ai 21 ans. J'ai toujours eu du poids en trop mais je ne me sentais pas prête à perdre ces kilos. Cette année à été très dure pour moi. Début d'année je vis un décès qui me chamboule. Je décide de me prendre en main grâce au premier défi 30 days ventre plat.
Ça fait 2 ans que je cherche un emploi et le peu de confiance en moi que j'ai diminue, le stress prend le dessus. Le programme confinement m' a fait un bien de fou et le dernier programme m'a permis d'évacuer le négatif. En parallèle depuis Juin je vois une naturopathe qui m'aide pour un rééquilibrage alimentaire. Depuis mars je suis à 11kg de perdu, je sais que le chemin est encore long mais c'est déjà une petite victoire pour moi.
Merci pour tout ce que tu nous as préparé et le temps que tu y as consacré.
7) ÉLÉONORE
L'année dernière j'ai accouché d'une petite fille et bien évidemment il nous reste des kilos à perdre. On dit qu'il faut 9 mois pour faire un bébé, 9 mois pour perdre mais malgré sa ça n'allait pas assez vite à mon goût.
Début d'année arrive j'avais vraiment envie de perdre du poids, mais je ne savais pas comment, même si je fais attention à ce que je mange les régimes bof!
Début du confinement je m'étais dit que j'allais faire un peu de sport, mais quoi faire?, qu'est ce qui était bien, il y a tellement de chose sur internet. Un après midi, sur Facebook, j'ai vu par hasard que Emmanuelle Berne avait fait un programme mtoncorps pour le 1er Avril et en regardant de plus près ça m'a intéressé. Je me suis dit pourquoi pas, j'essaye on verra bien, si je perd tant mieux sinon tant pis. Le petit plus c'est que c'était en direct, donc il fallait être là tous les soirs motivé.
Et me voilà inscrite
J'ai commencé à la suivre sur instagram et j'a vu qu'elle faisait aussi le 30 days challenge ventre plat. Je me suis dit que j'allais faire ça en plus car j'avais besoin de perdre ce petit ventre qu'il me restait.
Le programme mtoncorps avance et je vois les cm qui partent, j'étais contente. Le programme fini j'avais réussi à perdre un peu de poids et des cm.Le travail reprend pour moi et Emmanuelle recommence un programme début Juin. Parfait pour moi, car j'étais motivée j'avais réussi à perdre alors je voulais que ça continue.
À la fin du programme Dancer Beach Body j'avais quand même perdu 5 cm de tour de taille, je commençais à remettre des vêtements que je ne portais plus. J'étais tellement contente. Maintenant il m'en reste encore à perdre, mais je me sens tellement mieux dans mon corps car avant de faire ces programmes je me sentais grosse, pas bien du tout.
Ma famille et mon conjoint ont vu la différence depuis le confinement. Et mon conjoint me voyant super contente de cette perte était fière de moi.
Le confinement à été bénéfique pour moi et moi qui ne suit pas trop sportive (même si je fais du modern jazz, les challenges c'était différent) et bien je suis fière d'avoir réussi à faire ces challenges
Voilà j'espère que ma petite histoire n'est pas trop longueCordialement,
Eléonore
8) ILONA
Hello Emmanuelle,
Suite à mon mail précédent concernant mon "Avant", voici mon "Après" 😃
Je te remercie 1000x fois pour tout ce que tu fais. Tu nous offres des programmes de qualité : avec un mélange danse et fitness, des exos qui travaillent tout le corps, des exos toujours divers et variés. Le sport est devenu un réel plaisir avec toi. J'attendais carrément l'heure avec impatience pour pouvoir faire la séance ! Et ça ne s'arrête pas là, tu as créé toute une communauté et je suis trop heureuse d'aller quotidiennement sur le groupe prendre des nouvelles de tout le monde et avoir l'opportunité de partager des choses aussi ! Ta présence est sans faille hihi tu as toujours le sourire et tu nous donnes la pêche. Tu m'as donné de quoi me dépasser moi-même 🙂
J'ai commencé ton programme avec l'objectif de me remettre en forme : j'ai arrêté la danse il y a 2 ans, si j'avais perdu des kilos au départ (perte du muscle) j'en ai repris par la suite et c'était que du gras... Résultat après avoir repris le sport avec le confinement : j'ai perdu 3kg et de cm et surtout je me sens maintenant tellement mieux dans mon corps !! Et je suis trop contente... je me suis inscrite pour reprendre la danse en septembre (avec un forfait illimité ahaha)... trop hâte de combiner ça avec ton nouveau programme.
Enfin voilà tes programmes sont tombés vraiment à pic pour moi, et je trouve tout ce que tu fais juste parfait !
J'ai fait une petite pause cette semaine et je réattaque lundi pour garder le rythme jusqu'à septembre 😊
A très vite,
Ilona
9) MAXIMILIENNE
Bonjour Emmanuelle.
Je t'envoie les photos pris après les 6 semaines ainsi qu'un montage. Les résultats ne sont pas flagrants sur les photos (selon moi) mais je suis quand même fière d'avoir pu faire toutes les séances.
Et où je remarque du changement c'est dans mon regard sur moi-même, il y a deux jours je suis allée faire du shopping avec une amie et normalement je ne vois que mes défauts et je finis déprimée mais là non, je me suis même surprise à me dire que c'était pas si mal même si j'ai encore mes bourrelets dans le dos.Et le we dernier j'ai aidé lors d'un déménagement, moi qui normalement me fatigue vite j'ai tenu sans souci et même que mes jambes alors qu'il y avait 4 étages à monter, sans ascenseur. Bien sûr j'ai eu des courbatures les jours suivants mais sur le moment je n'ai pas eu de peine à monter tous ces étages.
Et pour la première fois de ma vie, le sport me manque un peu, là ça fait 5 jours que je ne fais rien, mon corps en avait besoin. Mais dès lundi prochain je m'y remets.
Alors pour tout ça, ainsi que ta bonne humeur, ton sourire et ta motivation, merci!
Belle journée et suite de vacances dans le Sud.
Maximilienne Keller
10) ALISON
Tout d’abord je tenais à remercier notre superbe coach pour ces programmes au top et du temps consacré pour nous !
Ce programme m’a fait découvrir pleins de choses sur moi ! Comme la « découverte » et le « questionnement » (surtout pour les objectifs)sur soi. Ce programme m’a permis de dépasser avant tout mes limites mais aussi à aimer le sport et de s’y accrocher. Tous les jours j’avais hâte de retrouver la nouvelle séance à 18h !
J’ai jamais osé m’afficher auparavant pendant une chorée ou mouvement de sport sur les réseaux sociaux, mais grâce à Emma j’ose! Ce programme m’a permis de m’accepter telle que je suis, même si le mouvement ni le style n’étais pas réaliser correctement (j’essayer de me rectifier mais pas toujours facile, j’écoutais toujours les conseils d’Emma). Je dois avant tout me concentrer sur moi et non sur les avis des autres tant que mon corps me plaise, c’est le principal!
Ensuite, j’ai essayé de tenir mes objectifs qui n’ont pas toujours été facile à respecter ! Pour moi c’était principal manger un peu plus sainement, boire 1,5L et me déplacer un peu plus depuis la reprise du travail. Boire 1,5L n’a pas été facile lors de ma reprise du travail mais maintenant je contrôle ce que je bois ! (Soit avec un gobelet de 50cl ou une bouteille d’eau de la même quantité) pour savoir ce que j’ai réellement bu dans la journée.
Mais grâce à ce programme, j’ai pu faire 20km par jour pendant mes vacances ! C’était agréable de pouvoir profiter des lieux merveilleux.
En tout cas pour cette dernière semaine, je me suis donnée à fond et je me suis même bien amusée d’ailleurs, plus que les autres semaines !
J’ai perdu quelques centimètres sans m’en rendre compte ! Détails ici :
Taille: -2,5cm
Bras : -1cm
Cuisse : -2cm
Bisous,
Alison
À VOUS DE VOTER !
LES RÈGLES
Écrivez en commentaire ci-dessous les 3 histoires qui vous ont le plus inspirées ou touchées.
Indiquez le numéro et prénom de chaque #mfitgirl sélectionnée.
Vous avec 24h pour voter et faire voter vos amis et familles.
(Jusqu’à 14h, samedi 1 août.)Le top 3 final sera annoncé le soir même sur mon compte Instagram @emmanuelleberne
Uniquement les commentaires comportant 3 votes seront acceptés.
Les prix :
RESPIRE / SUDIO FEM
1er prix :
Une paire d’écouteurs FEM, de chez SUDIO, d’une valeur de 129 Euros
Un coffret cadeau spécial été, de la marque RESPIRE
Un déodorant naturel RESPIRE
Le programme danse fitness de la rentrée, offert
2ème prix :
Un coffret cadeau spécial été, de la marque RESPIRE
Un déodorant naturel RESPIRE
Le programme danse fitness de la rentrée, offert
3ème prix :
Un coffret cadeau spécial été, de la marque RESPIRE
Un déodorant naturel RESPIRE
-50% sur le programme danse fitness de la rentrée
Bisous à toutes, Emma xoxo