Salut les Emfitgirls,
Je suis tellement contente de pouvoir partager mes premiers 30 Day-Challenges avec vous!
Bien évidemment c'est entièrement gratuit! Vous pouvez télécharger le guide complet ci-dessous et retrouver les exercices en images.
Pour suivre le programme complet en temps réel, rendez-vous sur ma série IGTV ICI !
Exercice 1: Relevé de buste
Ramener les bras vers l'avant avant de relever le buste et même chose lors de la descente.
Exercice 2: Toe Touch
Garder les jambes et pieds pointés.
Attention à ne pas rentrer la tête.
Exercice 3: Relevé de bassin
Attention à ne pas laisser retomber les jambes en redescendant.
Exercice 4: Criss - Cross
Amener le coude vers le genou opposé en veillant à bien décoller les épaules à chaque fois.
Merci à toutes celles qui ont déjà commencé le challenge avec moi! Pensez à me taguer dans vos stories et dans vos posts @emmanuelleberne et #30emfitgirls afin que je puisse vous reposter et qu'on puisse voir nos progrès ensemble. Posez toutes vos questions en commentaire ci-dessous et n'hésitez pas à vous motiver entre vous. Ce qui serait top c'est que vous preniez des photos avant/après et les meilleurs résultats recevront des petites surprises ;) Allé, c'est parti!