Ventre plat - 30 Day Challenge

Salut les Emfitgirls,

Je suis tellement contente de pouvoir partager mes premiers 30 Day-Challenges avec vous!
Bien évidemment c'est entièrement gratuit! Vous pouvez télécharger le guide complet ci-dessous et retrouver les exercices en images.

 

 

Exercice 1: Relevé de buste

Ramener les bras vers l'avant avant de relever le buste et même chose lors de la descente.

 

 

 

 

 

Exercice 2:  Toe Touch

Garder les jambes et pieds pointés.

Attention à ne pas rentrer la tête.

 

 

 

 

 

Exercice 3: Relevé de bassin

Attention à ne pas laisser retomber les jambes en redescendant.

 

 

 

 

 

Exercice 4: Criss - Cross

Amener le coude vers le genou opposé en veillant à bien décoller les épaules à chaque fois.

 

 

 

Merci à toutes celles qui ont déjà commencé le challenge avec moi! Pensez à me taguer dans vos stories et dans vos posts @emmanuelleberne et #30emfitgirls afin que je puisse vous reposter et qu'on puisse voir nos progrès ensemble. Posez toutes vos questions en commentaire ci-dessous et n'hésitez pas à vous motiver entre vous. Ce qui serait top c'est que vous preniez des photos avant/après et les meilleurs résultats recevront des petites surprises ;) Allé, c'est parti!