Rehaussement de cils

Rehaussement de cils

Bonsoir à tous,

Bienvenue sur mon premier article beauté 2018. 
Aujourd'hui je vais vous parler de cils! Des beaux, des longs, des naturels !
J'ai longtemps fait des extensions de cils posées par mon amie Jade Geropp. J'ai adoré et j'ai la chance d'avoir des cils resistants qui n'ont jamais été abîmés par les extensions. Vu que j'étais partie aux Etats-Unis ces 5 derniers mois je n'allais pas confier mes cils à n'importe qui donc j'ai laissé mes cils reposer un petit peu avant d'essayer une nouvelle aventure.

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Qu'est-ce qu'est le Crossfit?

Qu'est-ce qu'est le Crossfit?

Bonne année à tous,

Je suis super contente de vous faire découvrir dans ce premier article de l’année 2018 la nouvelle discipline que je pratique qui s’appelle le crossfit. Après un court sondage sur mes réseaux sociaux, pas mal entre vous m’ont demandé en quoi consistait ce sport.

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Les Emfitgirls

Les Emfitgirls

Bonjour à tous,

Vu que je suis de retour, je vais enfin pouvoir me consacrer à nouveau à vous, à mon blog et à mes réseaux. Cet été j'ai lancé un petit 30-Day Challenge qui a été très suivi et j'en suis ravie. J'ai mis certaines de vos photos et une compilation ci-dessous.

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Lift the Booty - 30 Day Challenge

Booty Challenge !!!

C'est parti pour 30 jours de booty booty booty! 

Je suis tellement contente de pouvoir partager mes premiers 30 Day-Challenges avec vous! Bien évidemment c'est entièrement gratuit! Vous pouvez télécharger le guide complet ci-dessous et retrouver les exercices en images.

Exercice 1 : Squats

1) Pousser les fesses en arrière en essayant de garder le dos le plus droit possible
2) Passer en dessous des genoux avec les fesses en essayant de passer en dessous de la parallèle

Attention: Ne pas laisser le buste tomber en avant et ne pas décoller les talons.

 

 

 

Exercice 2: Levé Extérieur

1) Lever le genou plié à 90 degrés sur le côté jusqu'à l'horizontale.
2) L'abaisser lentement pour revenir à la position de départ.

Attention: Il faut éviter la torsion du buste et du cou.

 

Exercice 3: Donkey Kicks
Le donkey kicks est le meilleur exercice pour avoir des fessiers bombés en renforçant les moyens fessiers. Il faut :
1) Soulever la jambe libre fléchie à 90°,
2) Arrêter le mouvement quand la cuisse est horizontale

Attention: Ne pas cambrer les reins, ni fléchir les bras. Exercice encore plus efficace avec une charge fixée à la cheville. 

 

Exercice 4: Levé arrière tendu

1) Soulever la jambe libre dans le prolongement du corps
2) Arrêter le mouvement dès que l'on a atteint l'alignement avec le haut du corps

Attention: Ne pas cambrer les reins. Exercice encore plus efficace avec une charge fixée à la cheville. 

 

Merci à toutes celles qui ont déjà commencé le challenge avec moi! Pensez à me taguer dans vos stories et dans vos posts @emmanuelleberne et #30emfitgirls afin que je puisse vous reposter et qu'on puisse voir nos progrès ensemble. Posez toutes vos questions en commentaire ci-dessous et n'hésitez pas à vous motiver entre vous. Ce qui serait top c'est que vous preniez des photos avant/après et les meilleurs résultats recevront des petites surprises ;) Allé, c'est parti! 

Ventre plat - 30 Day Challenge

Salut les Emfitgirls,

Je suis tellement contente de pouvoir partager mes premiers 30 Day-Challenges avec vous!
Bien évidemment c'est entièrement gratuit! Vous pouvez télécharger le guide complet ci-dessous et retrouver les exercices en images.

 

 

Exercice 1: Relevé de buste

Ramener les bras vers l'avant avant de relever le buste et même chose lors de la descente.

 

 

 

 

 

Exercice 2:  Toe Touch

Garder les jambes et pieds pointés.

Attention à ne pas rentrer la tête.

 

 

 

 

 

Exercice 3: Relevé de bassin

Attention à ne pas laisser retomber les jambes en redescendant.

 

 

 

 

 

Exercice 4: Criss - Cross

Amener le coude vers le genou opposé en veillant à bien décoller les épaules à chaque fois.

 

 

 

Merci à toutes celles qui ont déjà commencé le challenge avec moi! Pensez à me taguer dans vos stories et dans vos posts @emmanuelleberne et #30emfitgirls afin que je puisse vous reposter et qu'on puisse voir nos progrès ensemble. Posez toutes vos questions en commentaire ci-dessous et n'hésitez pas à vous motiver entre vous. Ce qui serait top c'est que vous preniez des photos avant/après et les meilleurs résultats recevront des petites surprises ;) Allé, c'est parti! 

Le Maroc ou le pays des trésors cachés

Le Maroc ou le pays des trésors cachés

Mehraba les amis,

Je suis ravie de vous faire découvrir mon voyage au Maroc avec Tony ! On en revient rempli de couleurs, de senteurs et d'émotions . Le Maroc est un pays qui regorge de ressources naturelles flamboyantes et avant tout de trésors cachés. Les épices, les couleurs, la foule, la poussière nous rappellent les comptes des milles et une nuit. Bienvenue dans notre aventure marocaine...

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Life + , l'appareil pour vos petits et gros bobos

Life + , l'appareil pour vos petits et gros bobos

Athlètes, sportifs du dimanche, sédentaires pratiquant une activité physique régulière, nous avons tous connus des gênes occasionnelles dues à notre activité physique. Des simples tensions au travail et du stress dans la vie personnelle peuvent créer des noeuds musculaires. Après avoir commencé le Crossfit, j'ai redécouvert le véritable sens du mot courbatures! Et ça pique... 
Je suis suivie par un super Ostheo ( Ben Illouz, au passage pour ceux qui peuvent être intéressé, c'est un véritable magicien) qui m'a évité une importante opération du genoux et qui m'a fait découvrir Life + , un tout petit appareil qui ne paie pas de mine. Et pourtant il a tout des grands.

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Du semi-permanent qui n'abîme pas les ongles?

Du semi-permanent qui n'abîme pas les ongles?

On ne va pas se mentir, toutes les femmes aiment avoir des mains et des ongles soignés. Mais à quel prix ?
Ça fait maintenant plus de dix ans que j'ai testé toutes les techniques possibles et imaginables pour les ongles. Dans tout ce qui est beauté, ça doit être l'une de mes catégories préférées! J'ai testé les stickers, le gel, des dizaines de top coat quick dry, les vernis longue durée, le vernis semi permanent, enfin bref, vraiment beaucoup de techniques différentes. 

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Pierre Lannier, mon coup de coeur 'Made in France'

Pierre Lannier, mon coup de coeur 'Made in France'

Hello tout le monde,

J'espère que vous allez bien. Ça fait un petit bout de temps que je n'ai pas partagé mes découvertes ´made in France'. Oui, je sais, ça date ... mais me voilà de retour avec une belle entreprise française, originaire de Strasbourg (proche de mon Allemagne natale ;) ). Il ne s'agit pour une fois, pas de découverte gastro, bien que je devrais vous parler de Flammeküche que j'adore un de ces jours. Cela sera pour mon prochain voyage en Alsace ! 

Donc comme je vous disais, je ne vais pas vous parler de food food food mais de ... : montres! Et bien oui, ma dernière trouvaille française est cette marque de montres alsacienne: Pierre Lannier.

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Avoir son grand écart en 2 semaines: mythe ou réalité?

Avoir son grand écart en 2 semaines: mythe ou réalité?

Bonjour à tous,

Aujourd’hui je pense écrire un article qui va en intéresser plus d’un. Que l’on soit danseur, acrobate, yogi, sportif, on a tous besoin d’une meilleure mobilité et de travailler sa souplesse afin de rendre nos mouvements plus précis et efficaces. Beaucoup de personnes pensent avoir des limites physiques au niveau de la souplesse mais le programme que je vais vous présenter, va défier tous vos préjugés.

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T'as de beaux cils, tu sais

T'as de beaux cils, tu sais

Hello tout le monde,

Aujourd'hui j'aborde un sujet qui va en intéresser plus d'une. On est toutes à la recherche du produit miracle qui va rendre notre regard le plus intense possible. Micro-pigmentation des sourcils, épilation en institut, recourbement des cils, permanente et extensions de cils. Que ne ferait-on pas pour avoir ces longs cils glamours ?

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Qu'est le West Coast Swing

Qu'est le West Coast Swing

Je ne vais pas vous faire un cours d'histoire dans cet article mais je vais plutôt exprimer ce que me fait ressentir cette danse. Les véritables origines sont difficiles à définir mais on peut dire que c'est une danse qui a principalement évoluée sur la côte Ouest des États-Unis. D'où son nom de West Coast Swing

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Une crinière de cheval

Une crinière de cheval

Depuis que je suis toute petite j'ai toujours eu les cheveux très fins et malheureusement avec peu de volume et surtout qui ne POUSSENT PAS! J'avoue avoir essayé et tenté beaucoup de produits afin d'obtenir une chevelure plus soyeuse, plus volumineuse. Entre les compléments alimentaires, les shampoings prônant volume et repousse de cheveux ou encore la levure de bière, peu ont véritablement été efficaces ou alors sur courte durée. Je me suis dis que je ne dois pas être la seule à tout le temps admirer les cheveux sublimes de mes amies. Du coup je me suis dis que j'allais partager mes petites astuces avec vous.

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Résolutions 2017

Résolutions 2017

Bonjour à tous,

Me voilà déjà arrivée au dernier article de l’année! Wow, cette année me semble encore une fois avoir défilé très rapidement. C’est incroyable !
J’ai rarement aimé les jours de l’an car je trouve qu’on met bien souvent trop de pression sur cette soirée là. On a toute l’année pour voir ses amis et faire la fête, pourquoi cette date là doit-elle surpasser toutes les autres? 

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Cadeaux de Noël 'Made in France'

Pour ce noël,  j'ai décidé de créer une série 'Francofolies'!

Cette selection est une sélection 'Made in France' ou élaboré par des francophones pour un Noël patriotique ;)

 

Coralie de Seynes

J'ai découvert cette créatrice française il y a quelques temps et suis plus que convaincue par ses créations. Mes deux bijoux phares du moment que je mets quasi quotidiennement sont le bracelet Jaipur vert et le sautoir goutte ! Découvrez son superbe univers ici !

 

 


Laruze

Je viens de découvrir cette marque de montre française extrêmement bien pensée ! Un design haut de gamme et des bracelets à changer en fonction de votre humeur ! Une marque 100% made in France, c'est rare de nos jours ! J'adore et je suis adepte. Découvrez bientôt les modèles que j'ai choisi. Quels sont vos modèles préférés ? www.laruze.com

 

 

 

Karin Herzog

Vous connaissez déjà cette marque car je suis une véritable adepte de leurs produits. Cette marque suisse innove chaque année avec de nouveaux produits et nouvelles formules. Pour terminer cette année en beauté, voici leur petit coffret de noël sur leur site
 

 

 

Couleur Caramel

Enfin une marque de produits cosmétiques qui respecte les animaux et l'environnement. En effet, Couleur Caramel est une marque de maquillage bio et naturelle. Des produits éthiques 100% cruelty free et vegan. J'aime, j'adore, je suis adepte! Pour la petite histoire, une grande partie de leurs produits sont ceux utilisés pour nous maquiller durant les primes! Donc oui, c'est de la qualité et tendance en plus! Foncez, n'attendez plus et découvrez leurs produits sur leur site www.couleurcaramel.com 
Offre spéciale: promos noël sur leur site

Cols & Compagnie

Cette marque californienne a été créée par mon amie Sarah et elle fait un carton dans les rues angelinoises. Allez faire un petit tour sur son site pour un concept original : changez de col à votre guise pour toujours rester à la pointe de la mode. https://cols-compagnie.com/

Cheerz

J'adore cette entreprise française ! Quoi de mieux que de donner un petit coup de pouce à vos photos en les imprimant en version polaroïd ? En plus vous les recevez dans une petite bo super mignonne qui vous permet de les ranger soigneusement. Après il y a bien évidemment plein de façon d'en faire une déco super sympa. Petit coup de coeur donc pour la Christmas Cheerz Box à seulement 16 euros www.cheerz.com .

Offre spéciale: Obtenez 15% de réduction en utilisant le code promo EMMANUELLEDANCE
 

 

 

Morgane Hilgers

Et oui, pour ceux qui suivent un peu mes réseaux sociaux, je suis la marraine de la Morgane Hilgers Academy. Morgane a développé une gamme de pinceaux très doux  pour la peau que je recommande fortement. Profitez de l'offre promo pour 11 pinceaux  : 169 euros au lieu de 259 euros.

Morgane Hilgers

 

 

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Le Steampod

L'édition limitée du steampod de l'Oréal est absolument fabuleuse. J'adore les touches dorées et son aspect blanc, qui font de ce lisseur un accessoire luxueux et tendance. Pour ceux qui ne le connaisse pas encore, le steampod respecte plus le cheveux qu'un lisseur normal grâce à sa formule à la vapeur d'eau. Petit debrief sur le steampod très bientôt.
JEU CONCOURS SUR INSTAGRAM POUR NOEL!

Où le trouver: en salon !

 


Stage de danse

Et bien évidemment, pour un noël qui bouge, n'hésitez pas à offrir une place pour mon stage qui aura lieu le 8 janvier sur Paris! 

D'autres stages à venir très prochainement également !

 

Et voilà, j'espère que ces quelques idées vous auront plu! Qu'est-ce qui vous tente le plus vous? D'autres idées sympas à suggérer? Restez bien connectés en tout cas parce que certains de ces articles seront à gagner très prochainement !

Bonnes préparations de noël! 

Emmanuelle, xoxo

Calendrier de l'avent

Calendrier de l'avent

En Allemagne on adore Noël et les calendriers de l'avent! Comme chaque année je vais commencer à préparer le mien.  Bien évidemment, il y en a beaucoup dans le commerce mais j'avoue que je vais essayer d'éviter les chocolats cette année et surtout je trouve ça très sympa de personnaliser son calendrier de l'avent.

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C’est Noël avant Noël!

C’est Noël avant Noël!

Participez à mon premier jeu concours 'C'est noël avant noël' et tentez de gagner une matinée personal shopping avec moi + un chèque cadeau de 200 euros à dépenser dans les enseignes participantes de Créteil Soleil! 
Découvrez le Black Friday version Créteil Soleil!

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Le #MoisSansTabac

Je viens d’apprendre que Santé publique France est en train de promouvoir une campagne antitabac pour le mois de Novembre. Étant donné que je ne fume pas, je me suis dit que j'allais me rallier à cette cause pour promouvoir le mois sans tabac et créer ma propre #teamemmanuelle avec vous!

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